可能我们会觉得不好意思，或者觉得说出来之后也不会有人理解我们的感受。其实，身边的人都很关心我们，他们需要知道我们的感受，哪怕那是一些不好的感受。他们也想听到我们的声音，因为他们想帮我们，只有他们知道了我们真实的感受，才能更好地帮助我们。所以我们不要害怕，要勇敢地、大声地把它说出来，甚至是喊出来。

　　也许你习惯用大哭的方式，也许你习惯用诉说的方式，用哪种方式并不重要，重要的是要找到一种方法将你的情绪发泄出来。

　　不是我的错！

　　当我们看着身边的人受伤或者离去，也许会自责：“为什么我没有能力去救他？为什么我什么也做不了？”其实，没有任何人可以预测灾难发生的时间与强度，也没有人可以事先准备好应对这种没有预期的灾难。每个人都不是完美的，有些事情会超出自己的能力范围。天灾不是凭个人的能力可以解决的问题，不要让自己背负沉重的、不属于自己的责任。告诉自己：“没有关系，会过去的。我做了我能做的。”相信自己，我们已经做了能做的，尽力了，我们现在要做的是祈祷所有人的平安，为离去的人祝福。这一切灾难，并不是我们的责任。

　　我们在一起！

　　与亲人或其他与自己经历相似的人聚在一起，一起承担，一同面对，共同回忆自己的亲人，重拾勇气和信心，以告慰逝去的亲朋好友。不要孤立自己，要多和亲朋好友保持联系，也可以多与参与“救援”的人民子弟兵、志愿者和医护人员等交谈，和他们谈谈你的感受。不要阻止亲友对伤痛的诉说，让他们说出自己的痛苦，这是帮助他们减轻痛苦的重要途径之一。不要拒绝帮助，来帮助你的人都是真诚的，就如你曾经热心地帮助过别人，接受帮助不是什么不好意思的事情，我们每个人在一生中都要帮人，有时也需要人帮，比如这个时候。

　　我要知道发生了什么事！

　　我们也许会担心余震，会担心救援不够完备……有这么多的担心，是因为不知道下一刻会发生什么。如果知道了，至少可以有所准备。所以，在可能的情况下，我们有必要了解灾情的进展和救援情况，帮助自己得到最新、最准确的信息，确保按照指示保证自己的人身安全，得到必需的救助。